赏金女王网站高尿酸血症和痛风的病程分期为：无症状高尿酸血症期→痛风性合节炎急性爆发期→痛风性合节炎爆发间歇期→慢性痛风性合节炎期。因而，高尿酸血症是痛风发作的病理底子，高尿酸血症不等于痛风，也不代表就会痛风。

　　寻常饮食下，无论男女，非同日2次空肚血尿酸水准＞420μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。当血尿酸领先420μmol/L时饮食，尿酸盐晶体析出可直接黏附、重积于合节及方圆软结构、肾结构和血管等部位，惹起合节软骨、骨质、肾脏以及软骨壁等急慢性炎症毁伤，进一步发达导致合节反常，心、脑、肾等多器官损害。因而，即使无症状，也不行怠忽，要马前举办干扰！

　　特别是年青的男性更必要合心：我国成人高尿酸血症的患病率为14%，男性与女性的患病率诀别为24.5%和3.6%，18~29岁的男性患病率最高达32.3%。

　　尿酸是嘌呤代谢的最终产品。人体内的嘌呤经肝脏代谢发作尿酸，通过肾脏和肠道渗出。个中，尿酸天生过多或排出裁减，城市导致高尿酸。

　　尿酸80%由内源性明鹤发作（遗传、肾功效不全、糖尿病、高血压等要素），20%由饮食摄入发作饮食，因而，尿酸高，不行十足归因于“吃出来的”。

　　提议康健饮食，煽惑多食用希奇蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶成品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆成品饮食，局限动物性高嘌呤食品的摄入。

　　局限高嘌呤动物性食品：局限猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食品摄入；高嘌呤植物性食品煮后弃汤可裁减嘌呤量。

　　局限酒类：酒精的代谢会促使尿酸天生扩大和渗出裁减，局限酒类还含有嘌呤，应局限喝酒或含酒精因素的饮料，异常是啤酒、黄酒和白酒。

　　局限果糖：果糖可诱发代谢格表，惹起胰岛素扞拒，拥有潜正在诱发尿酸水准升高的效用，应局限果糖含量较高的食物，如含糖饮料、鲜榨果汁、果脯蜜饯等。

　　煽惑低血糖天生指数（GI）的谷类食品：逐日全谷物食品占主食量的1/3~1/2，伙食纤维摄入量到达25g~30g。

　　煽惑希奇的蔬菜：足量的希奇蔬菜，每天500g或更多。引荐果糖较少的生果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

　　煽惑适量运动，运动应以有氧运动为主，每周起码举办150分钟中等强度的有氧运动【每次30min，每周5次，心率正在（220-岁数）×（50%~70%），类型如疾走、慢跑、骑车、拍浮、八段锦、太极拳、球类运动等】，提议联结多种表面的抗阻锻炼（类型如平板支柱、弹力带、哑铃等）并辅以柔韧性锻炼。应避免猛烈运动省得诱发痛风爆发，运动后实时填充水分。

　　肥胖是高尿酸血症与痛风发作的独立危急峻素，减轻体重有帮于操纵血尿酸水准，裁减痛风爆发。减重以每周减低0.5～1.0kg为宜，最终将体重操纵正在康健畛域。

　　人体有2/3的尿酸通过尿液渗出，饮水亏欠是高尿酸血症和痛风的危急峻素。尿酸高且心肾功效寻常者，每天饮水量起码2000ml，优先选用白开水，也可饮用柠檬水。

　　当然，除了上述非药物干扰手腕表，又有药物调养的法子饮食，的确是否必要用药、用法和用量都必要用命医嘱，时间也必要按期监测血尿酸水准哦~高尿酸=痛风？降尿酸饮食运动攻略来啦