正在糊口中，咱们常会听到医师打发要平淡饮食。然而，许多人对平淡饮食存正在领悟误区，以为平淡饮食即是“尽量茹素，不行吃肉”。实在，如此的服法不只倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体壮健的首要要素不正在于吃荤仍旧茹素，而正在于吃什么和吃多少，也即是人体所需的养分因素是不是完好饮食、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，不妨成为养分的首要根源，为人体的发展发育和新陈代谢供给大方的优质卵白质和脂肪酸。所以，对平凡人群来说，符合食用肉类对身体壮健大有甜头。

　　因此，尽管医师的央求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能鞭策人体的新陈代谢，维系机合细胞的组织完善，升高抗病才略，有帮延缓衰老，鞭策壮健龟龄。

　　实在谜底并不丰富，最根蒂的准绳即是食品多样化。主食应以谷薯类为主饮食，适量多吃蔬菜和生果，时常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根本上再修议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　普通饮食要选自然的食材，源委纯洁加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供给的适口菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如此的“三高”食物，到头来找医师给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大减少。平淡饮食即是食斋吗？这份壮健饮食指南请收