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　　生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、卵白质含量中等、脂肪含量较高的饮食形式，被用于癫痫患者。短期体重降落疾，但永恒成就并不比其它饮食卓着，还能够导致多种疾病危机上升。

　　常见短期副感化包含脱水、低血糖、酸中毒饮食、吐逆、腹泻、便秘及食欲缺乏。永恒不良影响包含发展发育鲁钝、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量失落、易挫伤饮食、易激惹及嗜睡。

　　减肥不是100米冲刺，而是一场跑过一圈又一圈的马拉松饮食。减肥的底层逻辑即是让己方的生存变得强健起来饮食，永恒的减肥劳绩只可由生存式样和自我身份感的转动来完毕。

　　✓ 卵白质：首选豆腐、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶，第二梯队为瘦猪肉和瘦牛肉。

　　✓ 主食：按照己方消化才华，首选粗杂粮、红薯、玉米、土豆和芋头，第二梯队为白米饭、面条和馒头，弗成能吃蛋糕、面包等甜点。

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