中华中医药学会药膳分会委员，中国中西医团结学会养分专委会法式化探求中央办公室主任，中国养分学会临床养分分会青年委员，《中国临床养分网》签约养分师等。

　　擅长：利用食疗学、养分学形式，疗养各式偏颇体质状况和亚康健状况，比方：怕冷、倦怠、便秘、超重/肥胖、孕前疗养、产后疗养等。

　　立夏从此，正式进入雨季，雨量和雨日均显著增加。夏令是很多农作物兴隆发展的最好季候，满盈的光照和适宜的温度以及充盈的雨水给植物供给了所需的前提。立夏骨气平常滥觞于每年的5月5~7日。

　　二候蚯蚓生｜蚯蚓长逝地下，炎天雨水慢慢丰富，可能望见蚯蚓从土壤中钻出来；

　　三候王瓜生｜春生夏长，夏令一来，万物滥觞疯长，王瓜（土瓜）的蔓藤滥觞迅疾攀爬发展。

　　《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱正在表，此夏气之应，养长之道也。逆之则哀痛，秋为痎疟，奉收者少，冬至浸痾。”这是夏三月的摄生向导，此时是气候向下地气向上，阴阳交合，雨水充盈，草木发达，给果实滋长供给了最佳前提；人正在宇宙之间，应当效力天然纪律：误点睡早点起，不要讨厌长夏的物候特质，出去运动运动，看看优美的天然光景，使神志愉悦，适应天人相应的摄生之道饮食。借使违背了天然纪律，人就容易展现阴阳失调，发作疾病。

　　《素问·六节藏象论》舒坦为：“阳中之太阳，通于夏气。”心，若受高温的影响容易心火兴隆。根据中医五行表面，把食品色彩和滋味分为五类，每一类对应于一个脏腑，如酸、苦、甘、辛、咸五味和青、赤、黄、白、黑五色分歧对应肝、心、脾、肺、肾。于是，夏令可适量增加苦味食品和血色食品。苦味食品如苦菊、苦荞麦、苦瓜等，血色食品如红幼豆、红薯等。

　　当代医学探求也出现，人的心绪、情感与躯体可通过神经—内排泄—免疫体例彼此联络、彼此影响。比方，进入炎天有人会感应周身不适，伴有失眠、焦急等症状，更有情感煽动者，展现血压升高、心率异常、心肌缺血的情形，这就与心的秉承度相合，提示咱们要正在立夏之初，做好情感安排，“养心”，保留精良的心态。

　　根据五行表面，肾水克心火，心火克肺金，借使夏令心火旺则可能反侮肾水，或乘肺金。于是，要贯注颐养肺肾，肺气虚容易展现呼吸体例疾病，肾气虚容易展现生殖体例疾病，也可能避免心肾不交导致的失眠。立夏正在养心的同时，要两全多食补肾（如牡蛎、桑葚、黑米等）、养肺（如白扁豆、杏仁、银耳等）类食品。

　　夏令温度慢慢升高，汗出较多，体内津液容易亏虚，血液粘滞则心脉容易阻碍欠亨。故立夏之时，可晨起幼口啜饮净水一杯，早餐适量增加洋葱等舒张血管、低浸血粘度的食品，晚餐可适量饮用红酒，以疏通气血。闲居饮食应以低脂、低盐、多维、平淡为主。

　　6）正在沙罐内加净水烧开，出席鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、姜片等食材，烧开后出席酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改幼火，盖好盖子，炖 60 分钟至鸭肉脱骨后出锅饮食。口胃咸鲜。

　　6. 伙食点评：机体因天热消化液排泄裁减、饮食应以清补食品为主，辅以清暑解热、护胃益脾功用的食品。荷豆陈皮麻鸭汤中的荷叶善清热消暑、生津止渴。白扁豆是健脾利湿、消暑之佳品。更出席善补阴益气、和胃消食、利水解毒的麻鸭，以及健脾燥湿、行气和胃的陈皮，共奏清热消暑、健脾祛湿、益气生津、和胃消食之功，清而不泄，补而不滞，为夏令食疗摄生之品。

　　立夏处于春夏之交，此时阳方盛而阴未衰，阴阳交迫，彼此搏结，天色多变，进而对人体的阴阳平均发生影响，导致阳盛不行入阴，阴阳失交饮食，激发不寐。即是失眠。失眠患者闲居可食用清心安神、清肝泻火类食物，如芹菜、莲子、菊花、百合、蜂蜜饮食、金银花、山栀、丹皮等，可熬粥、沏茶、拌凉菜等。睡前两幼时内不宜进食，不宜大宗饮水。

　　春主气为风，夏主气为暑，暑为阳邪，其性炽热，春夏订交之时，风热毒邪侵淫于目激发本病。天行赤眼是白睛赤脉倏地布绕、畏光堕泪涩痛为厉重临床出现并拥有大作沾染特质的眼科常见病证。相当于西医的急性结膜炎，或大作性结膜角膜炎。俗称红眼病。结膜炎/角膜炎患者忌食辛辣、肥甘厚味，饮食宜平淡，宜吃凉性、寒性或平性等清热解毒类食物，如芹菜、苦瓜等。立夏骨气饮食伙食举荐及易发疾病防范