赏金女王网站康康，你心爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜非论蒸煮、炖汤，照旧炒菜，都很可口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材主食，不但可口，还拥有必然养分价格，可谓老少咸宜。本日，咱们就请专家来为专家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低主食主食，是减脂人群的好拔取。

　　发起每天用30-50克南瓜替换一部门精白米面，可让饮食更矫健。这里举荐几道方便易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参预面粉、酵母，一齐和成平滑的面团，置和煦处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要当即掀盖，焖2-3分钟再开盖，防范皱缩，开盖后趁热取下屉布，防范花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后也许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，恒久多量吃会让皮肤变黄主食，与过量吃芒果、橘子的情状相仿。于是，不发起黄疸人群恒久多量吃。健壮又甘旨的主食怎样选？疾看看香甜软糯的南瓜