赏金女王网站提起主食信托多人最先念到的即是米饭、馒头、面条主食，原本除了这些再有许多食品可能看成主食来吃。

　　土豆不是蔬菜？土豆丝盖饭即是主食加主食的搭配，这是由于薯类不是蔬菜。为了讲的更领会，咱们拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内中约莫含有25.9克的碳水化物。薯类网罗番薯、马铃薯、山药、芋艿，再有洋姜等，民多都富含淀粉也即是碳水化物，譬喻每100克土豆内中约莫含有17.2克碳水化物，每100克洋姜内中也含有15.8克碳水化物。比较来看薯类碳水化物含量是不是比米饭就少一点点？于是吃了薯类可能少吃一点米饭。

　　再有哪些蔬菜的淀粉含量斗劲高？莲藕、荸荠主食、菱角等淀粉含量斗劲高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物主食，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克摆布。于是吃了这些要裁减主食，假使巨额吃这类蔬菜的同时不裁减主食，则会扩大热量摄入，最终导致肥胖。

　　坚果中的板栗可能取代主食是真的吗？固然大大批坚果都属于高脂肪、高卵白食品，可是板栗就不同凡响，每100克鲜板栗的淀粉含量到达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，如此的淀粉含量和咱们泛泛吃的馒头相当，乃至超出米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）。假使即日吃了不少的板栗那就要少吃少少米饭。

　　再有什么菜品可能看成主食来吃？用红豆、绿豆赏金女王网站、豌豆、芸豆造造的菜品，也可能看成主食来吃赏金女王网站赏金女王网站。每100克红豆含有碳水化合物63.4克主食，每100克绿豆中含有碳水化合物62克主食，厉重以淀粉局势存正在。另表，豌豆泥、芸豆汤都可能看成主食吃。

　　另表，枚举这些可能取代米饭的食品并不是见解多人要生酮饮食，而是指示多人要合理搭配食品。赏金女王网站别拿土豆不妥干粮 这些食品可能当主食