跟着年纪的延长，咱们的身体需乞降性能都正在连接蜕化。为了强健，咱们恐怕须要从头审视我方的主食选取。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，关于步入中晚年的咱们，不妨已不再是最佳选取。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们一齐探索谜底，并揭秘四种更强健、更养分的主食选取！

　　米饭和馒头，行动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年纪的延长，咱们的身体对血糖的掌握技能渐渐削弱。这两类主食会火速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，关于有糖尿病危机的中晚年人来说，这无疑是个坏音书。同时，经历精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法餍足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精深局部，不但富含B族维生素、伙食纤维，依旧矿物质的宝库。它们有帮于牢固血糖、庇护肠道强健，是中晚年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分雄厚。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖牢固，雄厚的纤维还能增进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏防守者，其特有的β-葡聚糖能帮力低重胆固醇，防卫血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供给悠久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必要氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完善的卵白质泉源。无论是沙拉、粥品依旧米饭取代品，它都能为你的餐桌加添一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中晚年人还需着再造活民俗的厘革。得当运动、充满睡眠以及维持笑观心态都是通往强健之途的必备因素。这些幼幼的厘革将集聚成庞大的力气，引颈咱们走向更强化健、加倍优美的他日！

　　洞察天下，防守强健，我是王院长伙食养分强健科学咨议院院长王艳，咱们下期节目见。

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