1. 面包：面包是主食的好采选，但倘若思测验其他食品，可能思考用全麦面包、白面包、全麦饼干或吐司面包庖代白面包。2. 意大利面：意大利面是一种迅疾容易的主食主食，可能用其他食品庖代，比如用细面条庖代，或者用其他形态的意大利面庖代。3. 烤薯条：烤薯条是一种强健的取代品，由于它们富含维生素和矿物质，而且可能供给洪量的能量。4. 蔬菜：蔬菜可能动作主食，它们富含纤维和维生素，而且可能供给洪量的能量。5. 鸡肉：鸡肉是一种强健的主食采选，它富含卵白质和维生素，而且可能供给洪量的能量。

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