赏金女王网站天冷了，道边着手卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感照旧拿正在手上重浸浸的温度都让人很难拒绝。

　　假设你不幼心正在道上吃完了一整袋栗子主食，那么可能切磋晚饭不吃主食了。一概重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高！

　　假设你吃了下图中这么一捧栗子，得回的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭大致相当。常常有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，假设是斗劲大的栗子、斗劲幼的碗，也算是缔造的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米大意是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也便是100g米煮出来的饭），整个和米的种类、烧饭时的加水量（每每是1:1.3）都相联系，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质主食、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠招揽的抗性淀粉和低聚糖主食主食，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等须要驾驭血糖的人会更友情。

　　但另一方面，这些不被招揽的炊事纤维会被大肠中的细菌发酵，出现豪爽气体，容易感觉腹胀，自己消化欠好的人要细心少吃，异常是细心避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的主食，放冷了的炒栗子，栗子炖汤、炖肉是更合意的拔取。

　　除了栗子以表，尚有许多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里展示了它们要细心省略主食的食用量，或者权且用它们来取代主食。

　　最常见的高淀粉「菜」便是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆，热量相当于一碗米饭主食。

　　南瓜的炊事纤维富厚，饱腹感高主食，也往往被用来当主食，但它碳水含量只要8.8g/100g，只要熟米饭的1/3，寡罕用来当主食恐怕无法供给足够的热量主食，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，照旧和其它主食搭配着一块吃斗劲好。图解7种高「碳水」食品正本你是如此胖主食的