重点提示：减肥这件事项是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心强壮，又不行由于食品的热量而让减肥腐败主食，咱们要从主食先导就计算卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合己方的减肥食品。

　　减肥这件事项是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心强壮主食，又不行由于食品的热量而让减肥腐败，咱们要从主食先导就计算卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的合键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟完整，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细致，养分越来越少主食，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(极端是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根稀罕幼玉米 (160克，可食个别74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程细致加工造成麦片，使其食用尤其便利，口感也取得改进，成为深受接待的强壮食物。模范(100克)燕麦热量367卡途里主食。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求取得种仁主食。薏米拥有容易消化招揽的特征，无论用于滋养仍是用于药用，影响都很懈弛。模范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信恩人圈

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