现正在仍旧是4月底了，正在四蒲月份，天色会越来越热，人们正在饮食上也容易呈现胃口不佳的情状主食，天冷的岁月嗜好吃少许大鱼大肉，而炎天这些食品就显得油腻了，于是很嗜好喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，云云实在是不太好的，容易喝出啤酒肚，并且还更容易增肥。正在炎天，人们嗜好吃粗粮来庖代米饭馒头号主食，这些粗粮养分价格高，热量低，很受人们的嗜好，假使念减肥的话，创议吃以下四种食品来庖代主食，燕麦排第3，杂粮排第4，假使你不念增肥的话，可以也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内中磕入一个鸡蛋，插手少许的零卡糖，插手一勺面粉，沿着一个目标搅拌匀称。

　　3.正在氛围炸锅内中放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内中，再放入锅中，插手净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后连接蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉一下子即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃并且养分不流失。

　　食材:燕麦200克赏金女王主食，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许赏金女王。

　　2.正在内中倒入蜂蜜和企图好的花生油，同化匀称，再插手少许的净水，水不要放的太多，只消全部的食材也许粘连正在沿途就能够了赏金女王。

　　3.把烤箱内中的烤盘取出，不才面铺上一层油纸，然后把燕麦团整顿成幼饼干的样子，齐截地摆放正在油纸上，彼此之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦早先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少许就能够吃了，云云做出来的燕麦饼干表酥里脆，卓殊好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下主食，把糙米放入一个大少许的盆子里，正在内中倒入凌驾糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干表貌的水，放入电饭锅中，插手净水，净水的量日常凌驾糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉少许即可食用。返回搜狐，查看更多赏金女王减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4倡导常吃