假期不少人采取出游，正在减弱神气、享用一系列美食后，回程又初阶思要管住嘴、撑持体重，这时代，良多人采取不吃主食，这能够不是最佳采取。

　　为了减肥或降血糖，主食就像是“原罪”相同的存正在，良多人将平淡含有大批碳水化合物的主食减量或果断不碰，如此做真的能抵达主意、有利于强健吗？

　　60岁的宋先生（假名）是一位2型糖尿病患者，指日，他来到浙江病院三墩院区内渗透科门诊复诊，血糖等各项目标大片面寻常，不过尿酮体却是3+！浙江病院内渗透科史蕾医师暗示，酮体是脂肪代谢的产品，患者尿液中显示酮体阳性，能够是这几种情景：

　　1、饮食构造分歧理：借使人处于饥饿形态，或碳水化合物摄入重要缺乏，机体无法获得足够的能量，会大批分化脂肪以获取能量，发作过多的酮体，进而导致尿液或血液中酮体升高。这种情景下，尿糖平淡为阴性，血糖平常寻常或稍高以至偏低。

　　2、糖尿病酮症酸中毒：当糖尿病患者血糖过高时，葡萄糖诈欺显示窒碍，胰岛效用受到抑低，导致胰岛素渗透裁汰，葡萄糖无法进入细胞，为了获取能量，机领会过量分化脂肪，发作大批酮体，导致尿液或血液中显示酮体升高。

　　3、药物影响：SGLT-2抑低剂（药名带“列净”二字）的降糖药物主食，会推动尿糖分泌添补，导致机体葡萄糖接收裁汰，借使通常的饮食中碳水化合物摄入过少或时时大批喝酒，机体则会通过损耗脂肪来获取能量，从而导致尿酮体或血酮体添补，以至有进一步产生酮症酸中毒的危害主食。借使行使司美格鲁肽、利拉鲁肽等药物时代食欲减退较彰着，以至显示恶心吐逆等消化道症状，同样也容易导致饥饿性酮症的产生。

　　诘问患者病史，医师理解宋先生的情景该当是第三种，题目就出正在药物控糖时代的饮食上——为了控血糖，宋先生近期不绝连结极少量主食进食风俗，正如就诊当天正午，他不单一口主食没吃，同时还幼酌了几杯，才会显示了血糖优良但酮体升高的情景。

　　浙江病院内渗透科副主任阮园副主任医师暗示，不吃碳水化合物的食品，会使血糖轻度下降，但长久不摄入碳水化合物的食品，反而对身体无益，好比导致身体天生大批酮体，借使糖尿病患者正在体内有大批酮体积聚，还会导致酮症酸中毒，反而添补对胰岛细胞地刺激，加重血糖非常。

　　糖尿病患者每天的主食量应掌管正在250 - 300克（折合米饭2-3碗，馒头2个半把握）为宜，轻度体力劳动患者主食量应添补到每天350 - 400克主食，重度体力劳动患者主食量应掌管正在每天450 -550克，对待每天体力损耗不大，没有从事体力劳动的糖尿病患者，可能稍微下降极少。提议粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，稀饭、米糊、粥等尽量不吃。

　　减量或果断不吃主食，未免让人思起近年来火遍减肥界的生酮饮食（Keto Diet，高脂肪主食、低碳水化合物，卵白质和其他养分元素适应配比的饮食计划）。实质上，对待一般人来说，不吃主食有很大摧残：

　　1、反映迟笨、心绪颓唐：主食是碳水化合物最紧张的由来，不吃主食最直接的摧残，便是碳水化合物摄入缺乏，短工夫来看会导致心绪颓唐、反映迟笨。

　　2、影响身体内渗透体系：影响性激素水准，女机能够显示月经杂乱，男性则能够下降睾酮水准，导致性效用窒碍和数目裁汰。

　　3、多种疾病危害添补：诱发包含糖尿病、心脏病主食、阿尔茨海默病、恶性肿瘤等多种疾病的危害。

　　4、导致养分元素缺乏：全谷物、杂豆也是B族维生素的紧张食品由来，长久不吃这类粗粮，能够导致维生素B缺乏。巨子医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀群多卫生》一项长达25年，横跨43万人的探索评释：低碳水化合物（主食）饮食可能将预期寿命缩短长达4年。因此固然饭不行贪多，但也是弗成或缺的，干饭人，干饭魂，大多必然要好好用膳，万万不要戒主食。不吃主食真的会减寿男人为减肥控糖只吃菜