对待主食，糖尿病人们是又爱又恨，主食是咱们身体能量的首要一种原因，但同时它们又是让血糖上升的首恶之一。

　　糖尿病人们需求吃主食，但又怕血糖上升，就处于两难的境界。本来糖友们只须拔取了适宜的主食，不光不会让血糖上升，还能起到安闲血糖的效率。

　　对待糖尿病患者而言，局限主食的总量至闭紧要。提倡拔取幼份多样的主食，如幼份杂粮米饭、或是来幼碗玉米红豆粥等，以弥补食品的品种，同时做到同类调换，将米饭调换掉面条，用全麦馒头来代庖幼米粥，一日三餐最好不重样。

　　升糖指数是量度食品对血糖影响的目标。低升糖食品有帮于支持血糖安闲。糖友们应优先拔取像燕麦、糙米、玉米这类低升糖指数的主食。

　　糖尿病人正在做主食时，可能探求参与富含卵白质、脂肪及伙食纤维的食品，例如可能正在做杂粮米饭中参与些杂豆，正在煮蔬菜粥时加些胡萝卜丁等，如此做出来的主食可低落血糖天生指数。

　　全谷物中伙食纤维含量比精加工谷物要高良多，吃后有帮于低落2型糖尿病的发病危险。而太过加工的谷物不光会让养分素流失，还晦气于血糖局限。于是，提倡糖友们拔取全谷物动作主食，裁汰精加工谷类的摄入。

　　分另表烹调手法对血糖秤谌会爆发明显影响。例如，蒸煮较烂的米饭就会比硬点的米饭更易惹起血糖升高。于是为了防卫血糖迅疾升高，糖友们不宜吃熬煮工夫较长的精白米粥。

　　粗粮中的伙食纤维有帮于延缓血糖升高，于是粗粮是糖友们比拟好的拔取，但需幼心，粗粮并非越多越好，应与细粮搭配食用。

　　杂粮主食比纯粮主食养分高，然而升血糖速率却相对较慢。糖友们可能正在杂粮主食中参与菜叶，如芹菜叶，能赢得更好的控糖后果。

　　稀饭因为软烂好消化摄取，于是会让血糖迅疾上升主食。提倡糖友们拔取干硬的主食，例如火烧、煎饼等，如此会比软烂的主食升血糖慢。

　　糖友们应尽量拔取没有加工过的或是唯有少量加工的主食，如此能避免加工食物中增添的糖、油等高热量因素。

　　蔬菜中的伙食纤维有帮于延缓血糖升高。正在吃主食时，弥补蔬菜的摄入，可能更好地局限血糖主食。

　　结尾提倡糖尿病人可能常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对低落血糖，血脂，血压都大有帮帮。

　　合理的饮食是局限血糖的环节所正在，而饮食收拾又是一场长久战，糖友们掌管好了上述重点，就可能特别科学地摆布本身的饮食，告终对血糖的有用局限。

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