赏金女王榴莲，生果之王，养分价钱比高，锺爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也额表高，而且水分极低。借使处于减肥光阴，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优异的帮消化及吸取功用，因而正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有大方碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人锺爱正在炎天只吃西瓜不必膳，话说西瓜的热量并不高主食，由于水分据有90%以上，但此中的含糖量很高，因而你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量主食。

　　番茄险些全由水造，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥岁月食用时额表适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要注视养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄取代。如许轻轻松松就能够将逐日的卡途里仍旧正在1400支配。

　　苹果是有名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动消磨的能量远巨大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效用，能够加快代谢，省略脂肪。

　　草莓的维生素C额表富厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪认识、低落胆固醇，又有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品若何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时不必加糖，它能清扫体内的杂质，起到排毒的效用；同时帮帮消磨体内麇集的脂肪，到达瘦身减肥的结果。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素认识，鼓吹排水，因而也是思要瘦的人能够适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后立刻吃生果，不只不会帮消化，反而会酿成胀气和便秘。因而，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，又有鄙人午三四点吃生果也是好的遴选，有利于养分的吸取运用。

　　咱们仍旧不提倡用生果全部取代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体需求碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。借使长远靠“生果”为生，对人体的内渗出、消化编造、免疫编造等都将形成倒霉影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！本日暂不商量主食。

　　生存经历告诉咱们：闲居只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的斗劲多。又有馒头斗劲抗饿，吃米饭饿得速？百般生果和主食热量大比拼事实吃哪种主食能减肥？